أغذيه تعطي نظاره للبشره
متابعات:-صحية
مهما اخذنا من مستحضرات تجميل حتى نحسن من بشرتنا احتمال تتعدل البشره كم ساعه او كم يوم وترجع زي قبل
بس بالغذاء من الداخل ينعكس هذا الشي على البشره وتشوفيها بعدين مرتويه وصافيه وتنحل اغلب مشاكل البشره.
الاغذية التي تحتوي ع اللون الاصفر والبرتقالي
مثل البرتقال والمانجا والليمون،مفيده جداً للبشره تعطي فيتامين سي والكولاجين الي يجدد خلايا البشره.
✨ الماء 🥤🥤 من لترين الى ثلاثه باليوم الواحد (بمعدل ٨ الى 12 كوب اليوم)
✨ الافكادو 🥑
شوفوا كم نزلت فقرات ع اهميه الافكادو
بس للاسف احنا بالمجتمع اليمني مانعرف اهميته
غني غني بأغلب الفيتامينات والمعادن
وفيه نسبه عاليه من فيتامين e الي يستخدموه في جميع منتجات التجميل حتى قشورها نقدر نستخدمها كماسكات للبشره
⭕والمفروض نبعد أو نقلل من الأغذية التي فيها سكريات زي الشكلاته،ونبعد او نقلل الدهون المصنعه زي الشبس
الاغذيه التي تعطي نظارة للبشرة
✨البابايا أو عمب الشام
✨وارجع اكرر الافكادو🥑 فيه الاوميجا 9
وهذا نادر مانلاقيه في الاغذيه
يساعد ع تجديد خلايا البشره
✨السوائل او العصاير الطبيعية
او الفواكه الي تحتوي ع سوائل كثيره بداخلها زي الحبحب
✨الخضروات الي يكون لونها اخضر
كبزره سبانخ بقدونس اي خضار اخضر
✨ المكسرات النيه
✨البطاط الحلو (نص وحده تكفي باليوم) وخاصه للتي ترغب بالرشاقه ولكن دون زيادة يأكلها.
⭕معلومة مهمة⭕
اغلب تلك الأطعمة فيها نسبه عاليه من فيتامين e،وهذا الفيتامين مايمتص الا مع دهون يعني تأكل معووجبه فيها دهون زي زيت الزيتون(دهون صحيه)
مثلا(بطاط حلو مع شويه زيت زيتون)
حتى تسفيدوا اكثر من الفيتامين