كيف تحسبي احتياج جسمك من الماء
زيادة شرب الماء ليس دائماً يكون صحي ولا قليله يكون صحي ، حيث أثبتت دراسات بأن الزيادة تسبب تسمم مائي وفي حالات تدخل غيبوبه والنقص يسبب جفاف وهذا يضر الكليتين.
كيف نعرف نسبه الماء في الجسم؟
نحسب بمعادلة سهله نقوم بضرب وزنك ×0.033
او بمعادلة ثانيه وزنك×30÷1000،حتى لواختلفوا الارقام يضل بنفس الحدود،ولكل من يمارس الرياضه يفضل زيادة لتر ماء فوق احتياجكم وقت التمرين.