ست طرق فعاله تساعد على التغلب على الإمساك
أولاً: شرب الكثير من الماء
ثانياً: إضافه الألياف إلى النظام الغذائي مثل الخضار والحبوب الكامله والشوفان.
ثالثاً: تناول الاطعمه التي تحتوي على البروبيوتك مثل الزبادي ومخلل الملفوف.
رابعاً: تناول البرقوق والخوخ والبرتقال لاحتوائهما على مركبات لها تأثير ملين.
خامساً: تناول مشروبات تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي بسبب تأثيرهما المحفز على الجهاز العصبي والأمعاء.
سادساً: ممارسه الرياضه كالمشي.
وأثبتت الدراسات بأن فاكهه الكيوي أصبح محط اهتمام الباحثين لفوائده في الجهاز الهضمي، خاصة في علاج الإمساك.
