أطعمه تزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم البرتقال والحمضيات الأخرى الهامه لتكوين الكولاجين وصحه العظام وتعزيز إمتصاص الكالسيوم.
والكيوي غني بفيتامين C والبوتاسيوم الذي يساعد على منع فقدان الكالسيوم عن طريق البول.
البرقوق يحتوي على فيتامين K الهام بأمتصاص الكالسيوم وتكوين العظام.
التوت الأسود غني بفيتامين kوالمنغنيز لصحه العظام لصحه العظام ونموها،وبديله للكالسيوم الأجبان ،الزبادي ،العدس،الخضار الورقية، اللوز