وقد يكون صوت الشخير مؤشراً على الاصابة باضطراب صحي خطير وقد يكون طبيعياً، إذ يعاني أكثر من نصف البالغين من الشخير. ويحدث صوت الشخير عندما يتدفق الهواء في أنسجة الحلق و هي غير منقبضة، مما سيتسبب في اهتزاز الأنسجة مما سينتج هذا الصوت المزعج.
ويعرف بانقطاع النفس الانسدادي النومي لأنه خلافًا لانقطاع النفس النومي المركزي الذي يتجاهل بموجبه الدماغ إخبار الجسم بالتنفّس، فإنّ انقطاع النفس الانسدادي النومي ناتج عن انسداد الشعب الهوائية بسبب ضعف الأنسجة الرخوة وثقلها أو استرخائها.
ثماني مؤشرات تدلّ على أنّ الشخير بات يشكّل خطرًا على حياتك ..ما هي؟
كيف تعرف متى أصبح الشخير خطرًا على صحتك؟ يستخدم خبراء النوم استبيان النوم: STOP BANG.
S ترمز للشخير
يعتبر الشخير مؤشرًا رئيسًا، لكن ليس بالضرورة أن يتصدر قائمة إشارات التحذير المحتملة. لكن ما نتحدث عنه هو الشخير الذي ليس في الإمكان التعريف عنه بـ”اللطيف”.
نحن نتحدث عن الشخير البغيض، المرتفع الصوت الذي يغطي على الأحاديث الدائرة أو يسمع من خارج الأبواب المغلقة”.
وأضاف أنّ “ويصف شركاء المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي شخيرهم بأنّه أشبه بدب يحتضر، أو بمشهد من جيراسيك بارك”.
T ترمز للتعب
يعتبر الشعور بالتعب خلال النهار مؤشرًا رئيسًا على قلّة النوم، وإن تزامن مع الشخير فقد يكون أحد أعراض انقطاع النفس النومي.
الشعور بالنعاس أثناء النهار يُعد أحد المؤشرات القوية لتوقف النفس أثناء النوم”، موضحًة “أنّ النوم خلال في أي وقت عندما تسنح الفرصة مؤشر مهم إلى جانب التعب ومعاناة قاطني المنزل من صوت الشخير المرتفع”.
O ترمز لـ”نوبات ملحوظة من توقف التنفس أثناء النوم”
لا يعلم الكثير من الناس أنهم يشخرون في الليل. كما لا يدركون أنهم يتوقفون عن التنفس أيضًا، إلا إذا عانوا من انسداد سيئ لدرجة أيقظهم وهم يلهثون ويختنقون.
يرمز الحرف O إلى انقطاع النفس الملحوظ، وهذا أسوأ من مجرد الشخير، فعليًا”. “انقطاع النفس يعني عدم تدفق الهواء إلى الداخل أو الخارج، أي أنت لا تتنفس. وهذا الأمر يرفع بطاقة حمراء.”
P ترمز للضغط أي ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي إلى ارتفاع بضغط الدم. في كل مرة يتوقف فيها الشخص عن التنفس لبضع ثوان، يشرع الجهاز العصبي الودي في الجسم بالعمل ويرفع ضغط الدم. إلى ذلك، يفرز الجسم هرمونات الإجهاد، الكاتيكولامينات، التي تتسبّب بارتفاع ضغط الدم، مع الوقت.
B ترمز لمؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس شائع الاستخدام للإشارة إلى مستويات الوزن. لقياس مؤشر كتلة الجسم، يستخدم المهنيون الصحيون بيانات الطول والوزن لتتبع تغيرات الوزن بالنسبة للطول. يعتبر وزنك طبيعيًا إذا تراوح مؤشر كتلة جسمك بين 18.5 و24.9؛ وبدينًا بين 25 و29.9 – بدانة مفرطة بين 30 أو أكثر.
وغالبًا ما يعاني ذوو السمنة المفرطة، ذات مؤشر كتلة الجسم يبدأ من 35 وما فوق، من انقطاع النفس الانسدادي النومي، لأن الوزن الزائد في الفم واللسان والرقبة يؤثر سلبًا على تلك الأنسجة الرخوة، الأمر الذي يجعل التنفس أكثر صعوبة، من دون شخير.
A ترمز للعمر
مع التقدم بالعمر تترهّل العضلات، وبينها تلك الخاصة بالحنك والرقبة. لذا فإن تجاوز سن الخمسين، قد يشكل احتمالًا إلى تحول شخيرك إلى حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي.
وتشير الدراسات إلى أنّ انقطاع النفس النومي هو معتدل لدى كبار السن ومتطوّر أكثر عندما يصيب الأعمار الصغيرة.
N ترمز للرقبة
يعتبر محيط العنق الكبير، جراء زيادة الوزن أو بالوراثة، أيضًا مؤشرًا أساسيًا على احتمال الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
يقول إحدى الخبراء”القاعدة الأساسية هي ألا يتخطى محيط الرقبة 43 سنتميرًا للذكور، و40.6 سنتمترًا للإناث، لأنّ ذلك يعرّضك لخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.”
G يرمز للجنس
هل انت رجل؟ هذا الأمر لسوء الحظ يضعك في دائرة الخطر المتزايد للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي. ويرجح أن مرد ذلك لأن ألسنة الرجال قد تكون بعض الأسباب أن الرجال يميلون إلى أن تكون ألسنتهم أكثر بدانة وتحتوي على دهون في الجزء العلوي من أجسامهم أكثر من النساء، خصوصًا في الرقبة. كما أنّ الرجال يميلون إلى مراكمة “دهون البطن”، الأمر الذي يصعّب التنفس عمومًا.
أنّ “حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي لدى النساء نراها اكثر بعد انقطاع الطمث”.