البيض طعام لذيذ للبالغين الاصحاء الآمن لهم يجب تناول 4-7 بيضات أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 75%” يُصنف البيض كعنصر غذائي أساسي وضروري في وجبات الفطور على مستوى العالم، سواء كان يتم تقديمه مسلوقًا أو مطهيًا أو البيض المخفوق، فإنه له فوائد متعددة، بحسب ما نشره موقع Health Shots.
البيض غذاء غني بالبروتين، وهو يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يزود الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية من الدهون التي يحتويها. البيض مصدر ممتاز للبروتين، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يعني أنه مصدر بروتين كامل.
يوفر البيض الكثير من البروتين والمواد المغذية الصحية. كثيرون يفضلون تناوله على وجبة الإفطار، لكن إن كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن الأفضل تناول البيض في وقت آخر من اليوم.
https://youtu.be/qnubhYbV9ns?si=JFkAR7ePAhKDMciz